El Dr Salomon Jakubowicz en su libro hace varias recomendaciones, entre ellas una que me afecta directamente es el sueño, según el, uno debe dormir entre las 11pm y las 6am (mínimo), lamentablemente ese es otro de mis problemas, yo debo tener el huso horario de Australia en rigor.Hace algún par de años cuando me dedicaba mas de lleno a la programacion y al diseño de sitios web adopte como costumbre hacer ese tipo de trabajos en la noche/madrugada, pues se me hacia mas cómodo, entre tranquilidad, clima, etc... habían factores que en ese horario me ayudaban mas a realizar mis labores de forma mas disciplinada, lamentablemente me quede muy acostumbrado, aun cuando no tenia realmente nada importante que hacer, por lo general nunca me duermo antes de las 4:00am y me despierto por lo general en horas del medio día, estoy totalmente consciente que esa sera mi primera batalla a ganar, antes de plantearme un cambio de vida, pues la dieta que seguiré se basa principalmente en el desayuno.
Bajo lupa medica hace un tiempo me recetaron Lexotanil cuya ingesta no la realize por un tiempo prolongado pues trae muchas contraindicaciones, la que mas me preocupa es la adicción, sin embargo al menos en mi caso, tiene una gran ventaja, si yo me tomo una hoy, digamos a las 11pm, ya a media noche estoy durmiendo como un bebe, y al día siguiente me despierto a las 8 horas EXACTAS cual reloj suizo, la ventaja que esto me trae es que cuando hago uso del medicamento puedo pasar semanas durmiendo de forma correcta, solo basta que un día me acueste tarde para que se venga abajo mi "ritmo", pero al menos puedo tomar la medicina en muy pocas ocasiones (1 o 2 veces al mes) y controlar lo mas posible mi sueño. No le recomiendo a nadie el uso de este tipo de medicinas sin previa consulta medica, lo recomendable seria que un Dr especialista le haga su evaluación y recomendaciones.
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1 comentarios:
Hola amigo, a mí me pasaba algo parecido me costaba mucho dormir no tenía sueño en la noche y me tengo que levantar a las 5 de la mañana para comenzar la rutina de levantar a mis hijos,hacer el desayuno, llevarlos al colegio, luego atender a mi suegro y hacer todas las cosas que solemos hacer las amas de casa, me encontraba sin energía durante todo el día, estaba de mal humor todo el tiempo (claro cansada del tanto trajinar y casi sin dormir) comencé la dieta he rebajado 11 kilos, pero apenas al haber rebajado los primeros 5 kilos y modificar todo mi sistema de alimentación me ha llenado de energía duermo como un bebé apenas me acuesto me quedo dormida, ya a las 9 de la noche estoy que no aguanto el sueño, me levanto a las 5 am llena de energía y feliz porque ha comenzado un nuevo día y en verdad te digo que si yo me hubiese propuesto antes el modificar mis hábitos alimenticios para bajar de peso me hubiese ahorrado muchas noches de insomnio, con esto quiero decirte que te propongas a comenzar de una vez a modificar tus hábitos, que apenas bajes esos 5 primeros kilitos te sentirás super bien, dormirás como bebé, tu concentración y atención hacia el trabajo se duplicará, sentirás energía y ganas de comerte al mundo, porque así me siento yo, suerte y comienza desde ya que el primer paso está dado (el haber tomado la decisión que es lo más importante, el resto llega solo...)
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